睡眠の質– tag –

睡眠禁止帯とは、就寝前2〜4時間のことです。 この時間帯は、体温が最も上昇し、脳が興奮状態になっているため、眠りにつきにくくなります。 また、この時間帯に睡眠をとると、睡眠の質が悪くなると言われています。 睡眠禁止帯に睡眠をとると、どのような...