怒りは、誰もが経験する感情です。
しかし、怒りをコントロールできずに、衝動的な行動を起こしてしまうと、自分や相手に大きな損害を与えてしまう可能性があります。
そんなとき、役立つのが「6秒ルール」です。
これは、怒りを感じたとき、6秒間だけ、その気持ちを表に出さないように我慢する方法です。
TOC
怒りのピークは6秒
怒りのピークは、長くても6秒程度と言われています。
つまり、6秒間我慢すれば、怒りの感情が収まり、理性的な判断ができるようになる可能性があるのです。
6秒ルールのやり方
6秒ルールは、とても簡単です。怒りを感じたとき、以下のような方法で、6秒間だけ、その気持ちを我慢します。
* 1から6まで数える
* 深呼吸をする
* 自分の怒りを客観的に見る
* 別のことに気をそらす
6秒ルールの効果
6秒ルールを実行することで、以下のような効果が期待できます。
* 怒りの感情を落ち着かせることができる
* 衝動的な行動を抑えることができる
* 冷静な判断ができるようになる
* 人間関係を円滑にすることができる
6秒ルールの注意点
6秒ルールは、あくまでも怒りをコントロールするための方法です。
怒りの感情を完全になくすことができるわけではないので、注意が必要です。
また、6秒ルールを実行するときは、以下の点に注意しましょう。
* 6秒間我慢できなければ、無理に我慢しない
* 怒りの原因を分析し、対処する
* 怒りの感情をコントロールする方法について学ぶ
まとめ
怒りのピークは6秒です。
怒りを感じたときは、6秒間我慢することで、怒りの感情を落ち着かせ、冷静な判断ができるようになります。
6秒ルールは、誰でも簡単に実行できる方法です。
ぜひ、怒りのコントロールに役立ててください。
